health tips: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हमारा खानपान, दिनचर्या और नींद सब कुछ अस्त-व्यस्त हो गया है। गलत टाइम पर खाना, तनाव, और नींद की कमी का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र और इम्युनिटी पर पड़ता है। ऐसे में अगर हम अपने डेली रूटीन में सिर्फ एक छोटी सी आदत जोड़ लें, रात को सोने से पहले कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन, तो न सिर्फ हमारा डाइजेशन सुधरेगा, बल्कि इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा। यह आदत शरीर को डिटॉक्स करने, गैस-एसिडिटी को दूर करने और गहरी नींद दिलाने में भी मदद करती है।
नीचे बताए गए ये 5 नेचुरल ड्रिंक्स न सिर्फ स्वादिष्ट हैं बल्कि हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। तो आइए जानें कौन-से हैं वो ड्रिंक्स जो आपकी रात की नींद को हेल्दी बना सकते हैं।
1. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क):
हल्दी वाला गर्म दूध भारतीय घरों में सदियों से रात को पीने की परंपरा रही है, और इसके पीछे वैज्ञानिक कारण भी हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। यह शरीर में सूजन को कम करता है, पाचन तंत्र को शांत करता है और नींद को बेहतर बनाता है। हल्दी दूध पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है और माइक्रोबायोम बैलेंस बना रहता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालें, हल्का गर्म करें और स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं।
2. अजवाइन का पानी:
अगर आप रात को भारी खाना खाते हैं और अक्सर गैस, अपच या पेट में जलन की शिकायत रहती है तो अजवाइन का पानी आपके लिए किसी जादू से कम नहीं है। अजवाइन में थायमोल नामक तत्व होता है जो पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और गैस्ट्रिक प्रॉब्लम्स से राहत देता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच अजवाइन डालें और 10 मिनट तक ढककर रखें। फिर छानकर सोने से पहले पिएं। यह आपके पाचन को शांत करता है और अगली सुबह पेट साफ रखता है।
3. दालचीनी-शहद वाला गर्म पानी:
दालचीनी न सिर्फ आपके मेटाबोलिज्म को तेज करती है बल्कि यह ब्लड शुगर को बैलेंस करने में भी मदद करती है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से बचाते हैं। वहीं, शहद में नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स और सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाएं और सोने से पहले पिएं। यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ फेट बर्निंग में भी मदद करता है।
4. सौंफ का पानी:
सौंफ का सेवन पाचन में बेहद असरदार माना जाता है। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो डाइजेशन को सही रखते हैं और ब्लोटिंग या पेट फूलने की समस्या से राहत दिलाते हैं। सौंफ का पानी बनाने के लिए एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में 5 मिनट तक उबालें और हल्का गर्म रहते हुए इसे छानकर पी लें। यह न सिर्फ आपकी रात की नींद को बेहतर करता है, बल्कि अगले दिन आपकी त्वचा पर भी ग्लो लाता है।
5. कैमोमाइल टी (Chamomile Tea):
अगर आप स्ट्रेस, नींद की कमी या माइग्रेन जैसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो कैमोमाइल टी एक नैचुरल और असरदार उपाय है। यह हर्बल टी मसल्स को रिलैक्स करती है, नर्वस सिस्टम को शांत करती है और डाइजेशन को बेहतर बनाती है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। बाज़ार में आसानी से उपलब्ध कैमोमाइल टी बैग को गर्म पानी में 3-4 मिनट डुबोकर पिएं। बिना कैफीन वाली यह चाय रात में शांति से सोने में मदद करती है।
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
