पीरियड्स में मूड स्विंग्स से रहती हैं परेशान, इन आयुर्वेदिक उपायों से मिलेगी राहत

Best Ayurvedic diet for menstrual health: पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स होना एक आम समस्या है। इस दौरान महिलाओं को कभी गुस्सा आता है, तो कभी रोने का मन करता है। मूड स्विंग्स के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन, तनाव और खराब खानपान। अगर आप भी पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग से परेशान रहती हैं तो यह आलेख आपके लिए है। आयुर्वेदिक उपायों से आप मूड स्विंग्स को मैनेज कर सकती हैं। आइए जानते हैं कैसे।

मूड स्विंग्स के कारण

• हार्मोनल परिवर्तन: पीरियड्स के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है, जिससे मूड स्विंग्स होते हैं।
• तनाव: तनाव भी मूड स्विंग्स का एक प्रमुख कारण है।
• खराब खानपान: जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और कैफीन का अधिक सेवन करने से भी मूड स्विंग्स हो सकते हैं।
• नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेने से भी मूड स्विंग्स होते हैं।

मूड स्विंग्स के आयुर्वेदिक उपाय

• जड़ी-बूटियां: अश्वगंधा, शतावरी और ब्राह्मी जैसी जड़ी-बूटियां मूड स्विंग्स को कम करने में मदद करती हैं।
• आहार: संतुलित आहार लें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद खाएं।
• योग और ध्यान: योग और ध्यान करने से तनाव कम होता है और मूड अच्छा रहता है।
• पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
• पंचकर्म: पंचकर्म एक आयुर्वेदिक उपचार है जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां

• अश्वगंधा: अश्वगंधा एक शक्तिशाली जड़ी-बूटी है जो तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है।
• शतावरी: शतावरी हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है और मूड स्विंग्स को कम करती है।
• ब्राह्मी: ब्राह्मी दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करती है।

आहार

• फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
• साबुत अनाज: साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
• डेयरी उत्पाद: डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करते हैं।

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