शशकासन योग के फायदे

Webdunia
शशक का का अर्थ होता है खरगोश। इस आसन को करते वक्त व्यक्ति की खरगोश जैसी आकृति बन जाती है इसीलिए इसे शशकासन कहते हैं। इस आसन को कई तरीके से किया जाता है यहां प्रस्तुत है सबसे सरल तरीका।

आसन विधि : सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को श्वास भरते हुए ऊपर उठा लें। कंधों को कानों से सटा हुआ महसूस करें। फिर सामने की ओर झुकते हुए दोनों हाथों को आगे समानांतर फैलाते हुए, श्वास बाहर निकालते हुए हथेलियां को भूमि पर टिका दें। फिर माथा भी भूमि पर टिका दें। कुछ समय तक इसी स्थिति में रहकर पुनः वज्रासन की‍ स्थिति में आ जाइए।
सावधानी : यदि आपके पेट और सिर में कोई गंभीर समस्या हो तो यह आसन नहीं करें। हाथों को सिर के ऊपर उठाते समय कंधों से उन्हें ऊपर की ओर प्रेस करें जिससे सामने फैलाते समय कोई दिक्कत नहीं होगी।

इसका लाभ : हृदय रोगियों के लिए यह आसन लाभदायक है। यह आसन पेट, कमर व कूल्हों की चर्बी कम करके आंत, यकृत, अग्न्याशय व गुर्दों को बल प्रदान करता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से तनाव, क्रोध, चिड़चिड़ापन आदि मानसिक रोग भी दूर हो जाते हैं।
Show comments

ये ड्राई फ्रूट्स आज ही करें नाश्ते में शामिल

Lipstick Hacks : होंठों को बड़ा दिखाने के लिए ऐसे लगाएं लिपस्टिक

लू से बचना है तो घर से निकलने से पहले पिएं ये देसी ड्रिंक

गर्मी में ग्लोइंग स्किन के लिए करें इन घरेलू फेस पैक का इस्तेमाल

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखते हैं ये आयुर्वेदिक पेय

Mahadevi Verma : प्रतिष्ठित कवयित्री महादेवी वर्मा की जयंती

लू से बचना है तो घर से निकलने से पहले पिएं ये देसी ड्रिंक

टैटू बनवाने का शौक बन सकता है कैंसर का कारण

ऑफिस में लंच के बाद आए नींद तो करें ये 5 काम

सेहरी में न खाएं ये 5 चीज़ें, बढ़ सकती हैं पेट की समस्या