हाई ब्लड प्रेशर को रखना है नॉर्मल, तो डाइट में शामिल करें ये 5 फल

Webdunia
जो लोग ब्लड प्रेशर की समस्या से जुझ रहे हैं उन्हें अपने आहार/डाइट का बहुत ध्यान रखना चाहिए। यदि आप सही डाइट लेंगे तो ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल में रख सकते है। अधिकांश लोग ये जानते होंगे कि इस समस्या में नमक व सोडियम बहुत कम मात्रा में लेना चाहिए, लेकिन अब हम आपको उन फलों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए - 
 
1. केला -
 
केले में सोडियम की मात्रा बहुत कम और पोटैशियम की  मात्रा अधिक होती है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में केला खाने से बहुत फायदा होता है। सुबह खाली पेट 2 केले खाने से हाई ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।
 
2. एवोकेडो -
 
हाई ब्लड प्रेशर के मरिजों को एवोकेडो फल खाना चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर तो नॉर्मल रहता ही है साथ ही शरीर में कोलेस्ट्रोल का स्तर भी कम होता है। एवोकेडो में भारी मात्रा में पोटैशियम और फोलेट पाया जाता है, जोकि दिल के लिए भी फायदेमंद होता हैं।
 
3. तरबूज -
 
तरबूज में फाइबर, लाइकोपीन, विटामिन-ए, पोटैशियम के अलावा L-citrulline नाम का अमिनो एसिड पाया जाता है। जो ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है।
 
4. चुकंदर -
 
चुकंदर में नाइट्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड वेसेल्स को रिलेक्स कर शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर जल्दी सामान्य हो जाता है।
 
5. संतरा -
 
संतरे में फाइबर, विटामिन-सी और भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
 

सम्बंधित जानकारी

Show comments
सभी देखें

जरुर पढ़ें

पेट के लिए वरदान है जामुन, जानिए इसके चमत्कारी फायदे

सावधान! अधूरी नींद की वजह से खुद को ही खाने लगता है आपका दिमाग

पाकिस्तान में बेनाम सामूहिक कब्रों के पास बिलखती महिलाएं कौन हैं...?

मिस वर्ल्ड 2025 ने 16 की उम्र में कैंसर से जीती थी जंग, जानिए सोनू सूद के किस सवाल के जवाब ने जिताया ओपल को ताज

ऑपरेशन सिंदूर पर निबंध: आतंकवाद के खिलाफ भारत का अडिग संकल्प, देश के माथे पर जीत का तिलक

सभी देखें

नवीनतम

मेरे पापा मेरी जान हैं, मेरे जीवन की पहचान हैं... फादर्स डे पर पापा को डेडिकेट करें ये 20 दिल छू लेने वाली शायरियां

दिल को रखना है हमेशा फिट और मजबूत? तो करें ये 3 योगासन, हेल्दी हार्ट के लिए हैं बेस्ट

59 की उम्र में खुद को जवान रखने के लिए मिलिंद सोमन खाते हैं ये सुपर फ्रूट , जानिए सेहत के लिए कैसे है फायदेमंद

पीएम मोदी के नेतृत्व में केंद्र सरकार के 11 वर्ष पूरे, जानिए कैसे बने नरेंद्र मोदी सफल लीडर, जरूर लें ये 5 खास टिप्स

देश को छोटा दिखाने का अपकर्म न करें

अगला लेख