हाई ब्लड प्रेशर को रखना है नॉर्मल, तो डाइट में शामिल करें ये 5 फल

Webdunia
जो लोग ब्लड प्रेशर की समस्या से जुझ रहे हैं उन्हें अपने आहार/डाइट का बहुत ध्यान रखना चाहिए। यदि आप सही डाइट लेंगे तो ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल में रख सकते है। अधिकांश लोग ये जानते होंगे कि इस समस्या में नमक व सोडियम बहुत कम मात्रा में लेना चाहिए, लेकिन अब हम आपको उन फलों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए - 
 
1. केला -
 
केले में सोडियम की मात्रा बहुत कम और पोटैशियम की  मात्रा अधिक होती है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में केला खाने से बहुत फायदा होता है। सुबह खाली पेट 2 केले खाने से हाई ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।
 
2. एवोकेडो -
 
हाई ब्लड प्रेशर के मरिजों को एवोकेडो फल खाना चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर तो नॉर्मल रहता ही है साथ ही शरीर में कोलेस्ट्रोल का स्तर भी कम होता है। एवोकेडो में भारी मात्रा में पोटैशियम और फोलेट पाया जाता है, जोकि दिल के लिए भी फायदेमंद होता हैं।
 
3. तरबूज -
 
तरबूज में फाइबर, लाइकोपीन, विटामिन-ए, पोटैशियम के अलावा L-citrulline नाम का अमिनो एसिड पाया जाता है। जो ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है।
 
4. चुकंदर -
 
चुकंदर में नाइट्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड वेसेल्स को रिलेक्स कर शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर जल्दी सामान्य हो जाता है।
 
5. संतरा -
 
संतरे में फाइबर, विटामिन-सी और भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
 

सम्बंधित जानकारी

Show comments
सभी देखें

जरुर पढ़ें

तन पर एक भी कपड़ा नहीं पहनती हैं ये महिला नागा साधु, जानिए कहां रहती हैं

सर्दियों में सेहत और स्वाद का खजाना है मक्के की राब, पीने से मिलते हैं ये फायदे, जानें रेसिपी

सर्दियों में रोजाना पिएं ये इम्यूनिटी बूस्टर चाय, फायदे जानकर रह जाएंगे दंग

ज्यादा मूंगफली खाना क्या लिवर के लिए है नुकसानदायक, जानिए सच्चाई

क्या सच में खाली पेट कार्डियो से जल्दी कम होती है चर्बी? क्या है इस दावे की सच्चाई

सभी देखें

नवीनतम

ये है छात्र और टीचर का सबसे मस्त चुटकुला : पानी कहां रखते हैं?

कितनी खतरनाक बीमारी है गिलियन बैरे सिंड्रोम, इलाज के लिए 1 इंजेक्शन की कीमत 20 हजार

World Leprosy Day: भारत में 750 कुष्ठ बस्तियां अब भी मुख्य धारा से अलग थलग

बेटे को दें ऋग्वेद से प्रेरित ये नाम, अर्थ जानकर हर कोई करेगा तारीफ

कौन हैं लक्ष्मी नारायण त्रिपाठी, कैसे तय किया किन्नर अखाड़े की पहली महामंडलेश्वर बनने का सफर

अगला लेख