पीरियड्स में बहुत फायदेमंद हैं ये बीज, जानें क्या हैं फायदे

Benefits of pumpkin seeds for women: कद्दू के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं। ये तत्व पीरियड्स के दौरान महिलाओं को होने वाली थकावट और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज में मौजूद मुख्य पोषक तत्व:

• मैग्नीशियम: मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द को कम करता है।
• आयरन: खून की कमी को पूरा करता है, जिससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
• जिंक: हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड: सूजन और पीरियड्स के दर्द को कम करता है।

पीरियड्स के दौरान कद्दू के बीज क्यों हैं उपयोगी?
मांसपेशियों की ऐंठन कम करें:
पीरियड्स के दौरान ऐंठन आम समस्या है। कद्दू के बीज में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देता है और ऐंठन से राहत दिलाता है।

हॉर्मोन संतुलन बनाए रखें:
जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं, जिससे अनियमित मासिक धर्म जैसी समस्याएं दूर होती हैं।

एनीमिया से बचाव:
कद्दू के बीज में आयरन की उच्च मात्रा होती है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली खून की कमी को पूरा करता है।

तनाव और मूड स्विंग्स:
कद्दू के बीज में मौजूद ट्रिप्टोफैन तनाव को कम करता है और मूड बेहतर करता है।

कद्दू के बीज खाने का सही तरीका

• कद्दू के बीज को स्नैक्स के रूप में कच्चा या भूनकर खा सकते हैं।
• इन्हें स्मूदी, ओट्स या सलाद में मिलाकर भी खाया जा सकता है।
• रोजाना 2-3 चम्मच कद्दू के बीज खाना पर्याप्त होता है।

एक्सपर्ट की राय
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कद्दू के बीज का सेवन महिलाओं के लिए हर उम्र में लाभकारी है। खासकर मासिक धर्म के दौरान, यह पोषण और आराम प्रदान करता है।
पीरियड्स के दौरान कद्दू के बीज का सेवन आपकी सेहत को बेहतर बना सकता है। इसके पोषक तत्व दर्द कम करने और हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे अपने आहार में शामिल करें और स्वास्थ्य लाभ पाएं।

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