डायबिटीज से बचने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। डायबिटीज की चपेट में आने से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करने की जरूरत है, जो मधुमेह के जोखिम से आपको दूर रख सकें।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना शुरू करें। इसमें बादाम, काजू, पिस्ता अखरोट के सेवन से आप डायबिटीज से दूर रह सकते हैं।
फैटी फिश का सेवन करने से भी डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा पाई जाती है। डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन लाभदायक होता है।
हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन करने से हमारे शरीर में कई प्रकार के पौष्टिक तत्वों की पूर्ति होती है। इसमें विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हमारे शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को तो मेंटेन रखता ही है, साथ ही डायबिटीज से शरीर को सुरक्षा प्रदान करता है।
हल्दी में कई गुण मौजूद होते हैं। हल्दी का इस्तेमाल हम नियमित रूप से खाने में जरूर करते हैं। हल्दी डायबिटीज के खतरे को कम करती है और यह किडनी स्वास्थ्य को भी काफी मेंटेन रखती है।
