एड़ी में दर्द है तो कैसे करें उपचार... अपनाएं ये 12 टिप्स

स्मार्ट दिखाई देने के लिए कई विभिन्न तरीके इस्तेमाल में लाए जाते हैं और इसी चक्कर में लोग अपनी सेहत से खिलवाड़ करते हैं। पर हमें यह बात हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि सेहत से खिलवाड़ हमें बहुत भारी पड़ सकता है और अगर बात पैरों की हो तो इसे कभी भी नजरअंदाज न करें। 

फिर यहां तो उन एड़ियों की बात हो रही है जिन पर हमारे पूरे शरीर का भार रहता है। याद रखिए, सेहत है तो सब कुछ है, इस बात को हमेशा ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं एड़ी में दर्द हो तो कैसे करें उपचार...

•  किसी ऊंची जगह पर बैठकर लटकाकर पैरों के पंजों को गोल-गोल कई बार घुमाएं।

•  पैरों की उंगलियों पहले तो अपनी तरफ खीचें फिर बाहर की तरफ खीचें।

• एक्यूप्रेशर विधि से भी एड़ी में खून का दौरा बढ़ने से दर्द में राहत मिलती है।

•  रोज दिन में कई बार गर्म पानी से एड़ी की सिकाई करें।

•  एड़ी में दर्द निवारक मरहम लगाएं।

•  पंजों और एड़ी के जोड़ों तथा मांसपेशियों की कसरत करनी चाहिए।

•  रोज नमक के गर्म पानी में पैर चलाने की क्रिया करें।

• अगर एड़ी में चोट लग जाती है तो इस अवस्था में एड़ी की दस मिनट तक बर्फ से मालिश करनी चाहिए।

• रोगी को वसा रहित आहार लेना चाहिए।

• ज्यादा तले-भुने खाद्य पदार्थ रोगी को नहीं खाने चाहिए।

•  रोगी को ज्यादा मीठे तले खाद्य पदार्थ भी नहीं खाने चाहिए।

•  एड़ी के दर्द के रोगी को इस रोग से छुटकारा पाने के लिए पौष्टिक आहार लेना चाहिए।