बारिश के मौसम में अपने खान-पान में शामिल करें ये 11 खास बातें...

बारिश के दिनों में स्वास्थ्य से लेकर खानपान में परिवर्तन और सतर्कता बेहद जरूरी है। विशेष तौर पर इस मौसम में डाइट का सही चयन आपकी सेहत को बरकरार रख सकता है, इसलिए जानिए आहार संबंधी 11 खास बातें... 

बारिश में ऐसा हो आपका आहार :

* अपने खाने में फल, सलाद और जूस को शामिल करें।

* बाहर के तले-भूने खाने से जितना हो सके परहेज करें।

* तरल पदार्थ अधिक लें और घर का बना खाना खाएं।

* अधिक तेल, मसाला, तला-भुना न खाएं।

* इस मौसम में कम से कम मेवे खाएं।

* नींबू पानी, शरबत, लस्सी आदि बनाकर पिएं।

* अधिक से अधिक पानी पि‍एं।

* कोल्ड्रिंक से बचें।

* हल्का और पौष्टिक भोजन लें।

* बहुत ठंडा तरल पदार्थ न पि‍एं।

* भारी फल-सब्जियां जैसे पालक, मूली, प्याज, लहसुन आदि न खाएं।