Ramadan Sehri : इस्लाम धर्म में रमजान का महीना बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है। भारत समेत अन्य दक्षिण एशियाई देशों में इस बार रमजान 12 मार्च से शुरू हो रहा है। इस पूरे महीने मुसलमान रोजा रखते हैं, जिसमें सूरज उगने से पहले सेहरी, तो वहीं शाम के समय इफ्तार किया जाता है। इन दोनों समय स्वादिष्ट पकवान बनाए जाते हैं जिसमें पकोड़ी, शरबत जैसी चीज़ों का सेवन किया जाता है लेकिन कुछ चीज़ों के सेवन से आपको बचना चाहिए........ALSO READ: रमज़ान का महीना बड़ा बरकतों का है
1. सीरियल ब्रेकफास्ट : सेहरी के समय, आपको सीरियल ब्रेकफास्ट से दूर रहना चाहिए। इसका कारण है कि यह खाद्य आपके शरीर को अतिरिक्त मात्रा में शुगर प्रदान करता है। इससे आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है, जो कि आपके लिए अच्छा नहीं है।
2. कोल्ड ड्रिंक्स : सेहरी में आपको कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा जैसी खतरनाक पेय पदार्थों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इनमें अत्यधिक शुगर होती है, जो ब्लड शुगर स्तर को तेजी से बढ़ा सकती है। साथ ही, इन्हें पीने से दिनभर भूख और अन्य खाने की इच्छा भी बढ़ सकती है।
3. तली भुनी चीज़ें : समोसा, पकौड़े या चिप्स जैसी चीजें आपको अवश्य पसंद हो सकती हैं, लेकिन ये रोजे के समय आपके लिए परेशानी का कारण बन सकती हैं। इन्हें खाने से ब्लोटिंग, इंडिजेस्टन और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सेहरी में इन्हें खाना बेहतर होगा।
4. तीखा : यद्यपि आपको तीखा और चटपटा भोजन पसंद हो, लेकिन सेहरी के समय इस प्रकार का भोजन खाने से आपके पेट और सीने में जलन या तकलीफ हो सकती है। इसलिए आपको भोजन को सादा ही रखना चाहिए।
5. चाय या कॉफ़ी : सेहरी के समय आपको कैफीन से भरपूर चीजें भी नहीं लेनी चाहिए। इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे आपको दिनभर प्यास अधिक लग सकती है। ज्यादा चाय या कॉफी लेने से यह आपके शरीर से पानी को सोख लेती है।
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