अधिकतर लोग इस वक्त वर्क फ्रॉम होम हैं और अपने घर से ही काम कर रहे हैं। लेकिन पूरे दिन घर में ही रहने, शारीरिक गतिविधियों के कम होने व पूरे समय बैठे रहने से हाजमे की दिक्कत जैसी समस्याएं सामने आ रही हैं व पेट में भारीपन होना एक आम समस्या हो रही है। ऐसे में क्या किया जाए जिससे कि पेट की समस्याओं से राहत मिल सके, आइए जानते हैं।
पानी ज्यादा पीएं
हर घंटे पानी पिएं। इससे अगर पेट में गैस या कब्ज महसूस हो रहा है तो ज्यादा पानी पीने से आपको पेट से संबंधित समस्या से राहत मिलेगी।
जंक फूड से बनाएं दूरी
अगर जंक फूड खाने के शौकीन हैं, तो ऐसे शौक आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आपका पेट सही नहीं होगा तो आप खुद को फिट भी महसूस नहीं करेंगे इसलिए इनसे दूरी बनाएं, क्योंकि जंक फूड में आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट, रिफाइंड शकर, नमक और वसा की मात्रा ज्यादा होती है। इसमें पानी की मात्रा बहुत कम होती है। ऐसे में कब्ज और पेट की समस्या हो सकती है।
खूब चबाकर खाएं
अगर आपकी जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत है तो यह आपके पाचन तंत्र को कमजोर करती है जिससे पेट फूलना, पेट में दर्द, भारीपन जैसी समस्याएं होती हैं इसलिए खाने को खूब चबा-चबाकर खाएं।
मसालेदार भोजन से रहें दूर
घर पर खाना बनाते समय बहुत सारे मसालों और प्रोसेस्ड फूड का उपयोग करने से बचें। भोजन में अधिक से अधिक फाइबर शामिल करें। मौसमी फल भी खाएं।
ड्राईफ्रू़ट्स का करें सेवन
अगर काम करते-करते आपको भूख लगती है तो आप कुछ हैवी खाने की अपेक्षा ड्राईफ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।
